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Los hongos, junto con toda su parentela, pertenecen a un reino biológico diferente al de las plantas.

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Los hongos venenosos son aquellos hongos cuya ingestión puede provocar trastornos gástricos (vómitos, diarreas, dolores abdominales), somnolencia, fiebre.

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Los hongos comestibles se han consumido durante miles de años tanto para fines gastronómicos como medicinales. En la cocina, añaden un gusto particular a los platos y se puede utilizar como un sustituto de la carne. Este artículo, analiza los beneficios y los riesgos potenciales para la salud relacionados a la ingesta de hongos. Los hongos hongos buenos y hongos malos a menudo se consideran verduras, pero en realidad tienen su propio reino: Fungi latín, literalmente hongos.

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Se le llama hongo comestible al cuerpo fructífero carnoso del hongo, que por lo general tienen una forma que se asemeja a un paraguas en un tallo. Ambos, son hongos buenos y hongos malos comercialmente y se encuentran en la naturaleza, crecen tanto en la superficie como por debajo de la tierra.

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Existen miles de tipos de hongos, pero sólo una pequeña parte de ellos son comestibles. Los champiñones se pueden comer crudos o cocidos, aunque su sabor se intensifica al cocinarlos. A menudo se utilizan como un sustituto de la carne, hongos buenos y hongos malos que dan una textura carnosa y un sabor particular a la comida.

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Algunos tipos también se utilizan como suplementos dietéticos para mejorar la salud. Las cantidades de los nutrientes dependen del tipo de hongo, pero generalmente son ricos en potasiovitaminas B y selenio. Pero todos los hongos comestibles son bajos en grasa.

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Curiosamente, los champiñones blancos cocinados poseen mayores cantidades de nutrientes, porque cuando se cocinan liberan nutrientes en mayor cantidad. El contenido de estos compuestos puede variar dependiendo de muchos factores, tales como: el método de cultivo, las condiciones de almacenamiento, el procesamiento y la cocción. Los hongos se han utilizado en la medicina tradicional china durante cientos de hongos buenos y hongos malos para mejorar la salud.

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Esto parece ser cierto, ya que los estudios han demostrado que el extracto de los hongos, especialmente los Shiitakes, puede ayudar a combatir los virus. Debido a que mejoran la resistencia contra infecciones por virus, así como por bacterias y microbios.

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Muchos estudios se han centrado en el extracto de hongos, en lugar de los hongos enteros. Sin embargo, un estudio sobre los hongos Shiitake secos mostró resultados prometedores.

Algunos tipos pueden ayudar a la alimentación, pero otros son capaces de ocasionar enfermedades respiratorias y de la piel. El hongo puede desarrollarse sobre distintas superficies en el hogar.

En este estudio, 52 personas consumieron uno o dos hongos Shiitakes secos al día durante un mes. Al final del estudio, los participantes hongos buenos y hongos malos mejoras en la función inmune, así como también una reducción de la inflamación. Los resultados tanto en los estudios con animales como en los estudios de probeta, indican que el extracto de hongos podría disminuir la probabilidad de que los tumores crezcan.

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A pesar de que los beta-glucanos hongos buenos y hongos malos matan a las células que producen los tumores, podrían mejorar la defensa contra el crecimiento de los tumores, porque activan las células en el sistema inmunológico. Los estudios en seres humanos indican que los beta-glucanos, incluyendo el lentinan, pueden tener un efecto ligeramente positivo en cuanto a la curación, cuando se usan junto a la quimioterapia.

El lentinan es uno de los principales beta-glucanos en Shiitakes.

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Los hongos contienen varias sustancias que pueden ayudar a bajar el colesterol. Esto incluye los beta-glucanos, tales como: la eritadenina y el quitosano. Un estudio realizado en personas con diabetes mostró que comer hongos de las ostras durante 14 días redujo el colesterol total y los triglicéridos.

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Incluso, la glucemia y la presión arterial disminuyeron también. Los hongos de ostras parecen tener el mayor contenido de antioxidantes.

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Un estudio en individuos con altos niveles de grasa en la sangre mostró una mayor actividad antioxidante después de consumir extracto en polvo de hongos de ostras durante seis semanas.

Ya que los estudios han demostrado que los extractos de hongos son buenos para la salud, es una buena idea integrar a los hongos hongos buenos y hongos malos una dieta saludable para y así complementar una vida sana.

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En un estudio, las personas obesas fueron asignadas a una de dos dietas durante un año. Una dieta incluía carne, mientras que la otra usaba los hongos para sustituir la carne tres veces a la semana.

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Los participantes también experimentaron reducción en la presión arterial. También experimentaron reducción del apetito en las personas durante la dieta que incorporaba a los hongos.

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Los hongos también pueden ayudar a reducir la sal en los hongos buenos y hongos malos que contienen carne. De hecho, una comparación realizada a dos platillos en base de carne, ambos con poco contenido de sal, a un platillo se le añadió champiñones crimini o blancos, lo cual produjo como resultado mejor sabor en comparación al otro platillo de carne.

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Al igual que los seres humanos, los hongos producen vitamina D cuando se exponen a la luz solar. La cantidad que contienen de dicha vitamina depende del clima y la latitud.

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De la misma manera, al exponerlos a la luz ultravioleta antes o después de la cosecha los hogos producen vitamina D. Comer hongos enriquecidos con vitamina D podría mejorar el estado de salud en algunas personas con deficiencia de vitamina D.

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En un estudio, los participantes comieron champiñones que habían sido enriquecidos con vitamina D durante cinco semanas. Esto tuvo efectos positivos sobre los niveles de vitamina D, incluso los resultados fueron similares en comparación a un suplemento de vitamina D.

No todos los hongos se pueden comer.

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Muchas variedades de hongos silvestres contienen sustancias tóxicas y por lo tanto venenosas. Comer hongos tóxicos puede causar dolor abdominal, vómitos, fatiga y alucinaciones.

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Incluso puede ser fatal. Algunos tipos de hongos silvestres tóxicos se parecen mucho a las variedades comestibles.

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En cambio, los hongos cultivados contienen menos contenido de arsénico, ya que las condiciones de crecimiento pueden ser controladas.

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Esto se debe a que el arroz y sus productos derivados, poseen niveles de arsénico a veces relativamente altos. Los hongos son alimentos saludables, ricos en proteínas, fibra y varias vitaminas y minerales.

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Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunos hongos silvestres son venenosos, mientras que otros pueden contener altos niveles de arsénico, que es un químico nocivo para la salud.

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Existen muchos tipos de hongos, pero no todos son comestibles. Resumen: Los hongos son bajos en calorías pero ricos en proteínas, potasio, vitamina B y selenio.

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Resumen: Los hongos, especialmente el extracto de Shiitake, pueden ofrecer protección contra diversos virus y bacterias. El Shiitake seco también puede mejorar la función inmune.

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Resumen: Se ha demostrado que el extracto de hongos reduce el crecimiento de tumores en estudios con animales y en tubos de ensayo. Los pacientes sometidos a quimioterapia podrían beneficiarse de usar suplementos de hongos.

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Resumen: Los compuestos de los hongos pueden reducir el colesterol y reducir la inflamación. También tienen habilidades antioxidantes hongos buenos y hongos malos podrían beneficiar la salud. Resumen: Las setas silvestres contienen vitamina D, mientras que las variedades cultivadas producen vitamina D cuando se exponen a la luz ultravioleta.

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Resumen: Algunos champiñones son tóxicos y pueden causar síntomas severos o incluso la muerte. Resumen: El arsénico puede estar presente en los hongos.

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